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神经衰弱如何进行自我调节?

2019-08-25 11:38  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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神经衰弱如何进行自我调节?医学教育网小编搜集整理了一些方法,供大家参考。

神经衰弱

1、精神疏导

精神调摄是治疗神经衰弱的重要措施,要耐心收集病史,认真检查、分析病人的病因,根据不同对象,采用不同形式、方法帮助患者解除思想顾虑,减轻精神负担,通过有意识地艰苦锻炼,加强自我认识,使之情绪稳定,心情舒畅,心胸开朗,对任何事情都要采取想得开,放得下的乐观豁达态度,提高适应现实生活,战胜困难和挫折的能力。

2、培养适应能力

积极鼓励病人参于社会活动,外出游览参观,改善情绪,调剂身心,以培养自己的社会适应能力和公共关系的协调能力,做到入乡随俗,随遇而安,从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

3、合理安排生活

生活起居有规律,对调节大脑神经有好处,平时要注意合理安排生活、工作和休息,保证充足的睡眠,劳逸结合,以消除紧张和疲劳情绪。

4、适当的体育锻炼

根据自己的身体素质选择合理的锻炼方式。比如比较常规的就是早期晨跑,晚饭后散步。中间可以穿插一些游泳、打篮球、徒步登山等等。这些锻炼方式在增强我们身体素质的同时,对自身心态以及精神状态都会有一定的帮助。

5、笑口常开

保持愉快心境,笑口常开,可使面肌得到运动,肌肉放松,并可消除紧张焦虑情绪,有利于加强血液循环,促进新陈代谢。

“神经衰弱如何进行自我调节?”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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