痛经是很常见的一种妇科病，痛经给我们带来的生活工作带来的影响是非常严重的，很多人不清楚痛经如何缓解，下面医学教育网的小编就为大家介绍下缓解痛经症状的措施：

1、适当运动：女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

2、注意饮食：女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。

3、不吃咖啡因：由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质医|学教育网整理，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

4、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

5、注意保暖：月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

以上就是关于痛经日常预防措施的介绍，医学教育网小编呼吁广大患者痛经的症状是十分的严重的，需要及时的进行有效的治疗，不要贻误病情。另外，在生活中养成良好的习惯对于痛经的预防具有重要意义。