如何才能避免腰间盘突出的产生，这是越来越多人关心的问题，养生需从生活的一点一滴开始，年轻时就注意，年纪大的时候少受罪，以下是小编整理的有关避免腰间盘突出产生的相关内容，请您参考！

1、少搬重物，减少对腰部的损伤。从地上搬取重物时，应该髋、膝关节都弯曲，即下蹲去搬，这样大腿、小腿部共同用力，减少了腰部40%的负荷。

2、注意避免久站久坐，隔一两个小时活动一下腰椎。长期坐位的人（如司机等）应该在工作间隙改变姿势，活动腰部一定要求坐位时应该靠在椅背上，这样减少腰间盘受力。长期站位的人要两脚交替站立，减轻腰部的受力。

3、尽量睡硬板床，调整睡姿。睡觉的姿式以侧卧、屈膝以防止腰部劳损，患此病的人不宜睡软床。穿高跟鞋会加重腰部劳损。

4、适当的体育煅练、热水浴和按摩可以防止腰间盘突出症的发生。在睡前和起床后做侧卧，反复挺胸抬头的运动可以煅练腰背部肌肉，对于手术后椎体不稳亦有疗效。

以上就是有关避免腰间盘突出产生的全部内容，避免慢性疾病，需从日常生活入手！医学教育网小编祝您身体健康！