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减少备考2019年口腔主治医师考试效率低的方法

2019-01-11 19:45 医学教育网
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备考2019年口腔主治医师考试效率低怎么办?医学教育网小编金苹果教您减少备考2019年口腔主治医师考试效率低的方法,具体如下:

1、明确目的

一个人做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,集中注意力。学习也一样,当你真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一种责任感,自然就很容易集中精力去完成任务了。

2、制定目标

不要一次性就制定一个非常长远的目标,可以先从小目标开始,规定每天自己应该看些什么书,做哪些题,没有完成怎么办,在制定目标的时候一定要根据自己的实际情况来,让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。

3、再坚持十分钟

当我们一直想着其它的事情,看不进去书的时候,这就是分心了。我们要不断在潜意识里面暗示自己,再坚持十分钟,坚持了十分钟之后再坚持十分钟,在这期间可以过半个小时适当休息五分钟,于是很多个十分钟过去了,我们也能够集中注意力好好学习了。

4、离开干扰源

像零食、手机、电视等等都是你专心学习的干扰源,把这些能够接触到的东西东西都好好的收起来,尽量做到在学习过程中把手机关机,如果是和身边的朋友一起去学习,那么你们双方之间就可以互相监督,或者商量好谁先同对方讲话谁就受惩罚之类的,不仅不会干扰,还可以起到相互促进的作用。

5、保持心绪宁静

如果你每天在某个固定时间段都有学习的计划,最好能够安排一个比较合适的时间,避免在学习之前做一些让情绪波动较大的事情,尽量保持心情的平静状态。尽量不要在学习运动,这样之后体力消耗比较大,也容易产生疲劳的感觉,是非常不利于学习的。

6、加强意志训练

在学习的过程中,我们不可能对每一门学科都感兴趣,这就要靠意志来控制。

这里推荐一种锻炼意志的方法——冥想法。

冥想是经科学证实的解除压力良方,任何人都可以学。

冥想法

穿一件宽松的让你觉得舒服的衣服。

找一个安静的地方,避免受到干扰,尝试每天在同一个地方打坐。

选择好时间,选择一个每日冥想的时间,每天在同一时间冥想比选择一个理想的时间段要更重要,要记得空腹打坐。

找一个舒适的椅子或板凳,直背而坐,双脚平放于地面。你要是喜欢可以双腿交叉坐,莲花坐,但不是必需的。将手置于膝盖上,手掌朝上,头略向前倾,闭上眼睛。如果你觉得自己开始打瞌睡,就半睁开眼睛。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒。

开始深呼吸,闭上你的嘴,开始深深吸气,轻轻呼气,确保你的肚子在吸气时扩大。

置心一处,用专注于呼吸来清除掉其他的杂念,辨认呼吸时候的感觉,确认自己正在有条不紊地呼吸,可以重复念诵的一个词或短语。

坚持尝试,尽量每天冥想,每次二十分钟。

卫生资格考试公众号

距口腔主治考试还有

考试时间:
2019年5月26日
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