备考2019年口腔主治医师考试效率低怎么办？医学教育网小编金苹果教您减少备考2019年口腔主治医师考试效率低的方法，具体如下：

1、明确目的

一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力。学习也一样，当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，自然就很容易集中精力去完成任务了。

2、制定目标

不要一次性就制定一个非常长远的目标，可以先从小目标开始，规定每天自己应该看些什么书，做哪些题，没有完成怎么办，在制定目标的时候一定要根据自己的实际情况来，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。

3、再坚持十分钟

当我们一直想着其它的事情，看不进去书的时候，这就是分心了。我们要不断在潜意识里面暗示自己，再坚持十分钟，坚持了十分钟之后再坚持十分钟，在这期间可以过半个小时适当休息五分钟，于是很多个十分钟过去了，我们也能够集中注意力好好学习了。

4、离开干扰源

像零食、手机、电视等等都是你专心学习的干扰源，把这些能够接触到的东西东西都好好的收起来，尽量做到在学习过程中把手机关机，如果是和身边的朋友一起去学习，那么你们双方之间就可以互相监督，或者商量好谁先同对方讲话谁就受惩罚之类的，不仅不会干扰，还可以起到相互促进的作用。

5、保持心绪宁静

如果你每天在某个固定时间段都有学习的计划，最好能够安排一个比较合适的时间，避免在学习之前做一些让情绪波动较大的事情，尽量保持心情的平静状态。尽量不要在学习运动，这样之后体力消耗比较大，也容易产生疲劳的感觉，是非常不利于学习的。

6、加强意志训练

在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。

这里推荐一种锻炼意志的方法——冥想法。

冥想是经科学证实的解除压力良方，任何人都可以学。

冥想法

穿一件宽松的让你觉得舒服的衣服。

找一个安静的地方，避免受到干扰，尝试每天在同一个地方打坐。

选择好时间，选择一个每日冥想的时间，每天在同一时间冥想比选择一个理想的时间段要更重要，要记得空腹打坐。

找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。你要是喜欢可以双腿交叉坐，莲花坐，但不是必需的。将手置于膝盖上，手掌朝上，头略向前倾，闭上眼睛。如果你觉得自己开始打瞌睡，就半睁开眼睛。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒。

开始深呼吸，闭上你的嘴，开始深深吸气，轻轻呼气，确保你的肚子在吸气时扩大。

置心一处，用专注于呼吸来清除掉其他的杂念，辨认呼吸时候的感觉，确认自己正在有条不紊地呼吸，可以重复念诵的一个词或短语。

坚持尝试，尽量每天冥想，每次二十分钟。