1.多食富含蛋白质的食物 ，例如黄豆等。

2.海产品，如紫菜、海带等，还有坚果类的食品，也是非常有营养的。

3.控制水分和盐分的食量，以免水肿。

4.专家建议孕妇选择营养价值高的食物 ，如动物内脏等等。

怀孕晚期行走注意事项：

1.下楼时要握住扶手防止身体的前倾以免跌倒。

2.上楼时要拉紧楼梯扶手，用手臂的力量来减轻身体和腿部的负担。

3.平路行走的时候，要抬起头，挺直背，要收紧臀部，要保持全身的平衡，还有要缓步地行走。

4.坐的时候最好要选择直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上 ，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后双脚平放地上。

5. 蹲下的时候 ，不要直接弯腰，怕用力过度而导致背部的肌肉损伤。

6. 如果要拿位置高的东西的时候，不能踮起脚尖，不能伸长手臂，因为这样可能会不慎摔倒，最好叫别人帮忙。