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怎样避免年纪大了得骨质疏松?怎么预防骨质疏松?

2019-01-08 13:33 医学教育网
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骨质疏松是常见的中老年外科疾病,也是外科主治医师考试的内容之一,那么怎么预防呢?医学教育网总结如下:

骨质疏松症的常见风险因素有很多,包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

骨密度检查

女性一旦到了更年期,或是自测骨质疏松风险较高,应定期到医院检查骨骼健康状况,请医生评估骨折风险。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

补钙和维D

日常饮食中要注意适当多吃富含钙质的牛奶、芝麻等食品,同时多吃富含维生素D的香菇、海鱼、坚果等来帮助人体吸收钙质,多晒太阳也有类似作用,或者适当补充维生素D补剂。菠菜、西兰花等富含维生素K的食品有助促进骨骼代谢,增强骨骼,也应适当多吃点。

锻炼莫乏懒

每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合,比如,举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

劣习全抛掉

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。

另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此,对于女性而言,最好别过度追求苗条。

上述“怎样避免年纪大了得骨质疏松?怎么预防骨质疏松?”信息由医学教育网提供,考生可参考,更多外科主治考试内容可学习网校外科主治在线辅导课程!

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距考试还有

考试时间:
2019年5月25日
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