在孕期，特别是孕早期，合理补充重要维生素对于保障母体健康和促进胎儿正常发育至关重要。以下是几种关键的维生素及其作用：
1. 叶酸（维生素B9）：叶酸是孕妇最需要关注的一种维生素之一，因为它对预防神经管缺陷有重要作用。建议从计划怀孕开始每天服用400微克至500微克的叶酸补充剂，并持续到孕早期结束。
2. 维生素D：有助于钙磷代谢，促进骨骼和牙齿的健康发育。孕妇每日推荐摄入量为10-20微克（400-800 IU），但具体剂量需根据个人情况调整。
3. 维生素B群：包括维生素B6、B12等，对于红细胞形成、能量产生以及神经系统功能维持都很重要。食物来源广泛，如肉类、鱼类、蛋类及全谷物产品中均含有丰富的B族维生素。
4. 维生素C：能够提高免疫力，促进铁元素吸收，并对抗氧化损伤有良好效果。孕妇每日建议摄取量为70-95毫克左右。
5. 维生素E：作为一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基损害。孕期适量摄入维生素E有助于胎儿皮肤和眼睛的健康发育。
6. 钙质与铁元素虽然不是严格意义上的“维生素”，但它们同样非常重要，钙是构成骨骼牙齿的主要成分之一；而铁则参与血红蛋白合成，预防贫血。因此，在补充上述维生素的同时也不可忽视对这两种矿物质的需求。

需要注意的是，孕妇在选择任何营养补充品之前应咨询医生或专业医疗人员的意见，以确保安全有效地满足自身及胎儿的营养需求。此外，均衡饮食同样非常重要，尽量从天然食物中获取所需营养素。