足三里穴是人体非常重要的一个穴位，在中医针灸、推拿等治疗方法以及日常保健中都有着广泛的应用。下面为你详细介绍足三里穴的定位与操作方法。

首先是足三里穴的定位。足三里穴属足阳明胃经，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。这里的“寸”并非我们日常使用的长度单位，而是中医里的同身寸，一般以患者本人拇指指关节的宽度作为1寸，3寸大约是患者除拇指外其余四指并拢的宽度。犊鼻穴很好找，屈膝时，在膝盖外侧凹陷中，形似牛鼻，故而得名。从犊鼻穴向下量3寸，再在犊鼻与解溪（在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）的连线上，这个位置就是足三里穴。

接下来是足三里穴的操作方法。针刺法是常用的一种方法，一般直刺0.5 - 1.5寸，可根据患者的体质、病情和穴位所在部位的肌肉丰厚程度等因素来调整针刺的深度。针刺时要严格遵循无菌操作原则，防止感染。得气后可根据病情采用提插补泻、捻转补泻等手法进行行针。艾灸法也是不错的选择，可采用温和灸、回旋灸或瘢痕灸等。温和灸是将点燃的艾条一端靠近足三里穴，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧穴位灸10 - 15分钟，至皮肤红晕为度；回旋灸是将点燃的艾条悬于穴位上方做旋转移动施灸；瘢痕灸则是用艾炷直接放在穴位上施灸，使局部皮肤灼伤，产生瘢痕，这种方法刺激较强，现在临床应用相对较少。此外，还可以采用按摩法，用拇指或中指指腹按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，以穴位局部有酸胀感为度，长期坚持按摩足三里穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

在进行足三里穴的操作时，无论是针刺、艾灸还是按摩，都需要注意手法的得当和力度的适中。如果是针刺和艾灸，建议由专业的医护人员进行操作，以确保安全和治疗效果。