不寐，也就是我们常说的失眠，在中医里可通过多种方法进行调理。

中药调理是重要的一环。中医会根据不同的证型来用药。比如心脾两虚型不寐，主要表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等，常用归脾汤来调理，方中人参、黄芪、白术等可健脾益气，当归、龙眼肉能养血安神。肝郁化火型不寐，伴有急躁易怒、目赤口苦等症状，可用龙胆泻肝汤，以龙胆草、黄芩、栀子等清泻肝火。痰热内扰型不寐，常见胸闷心烦、头重目眩等，黄连温胆汤较为合适，黄连清热，半夏、竹茹化痰。

针灸推拿也能有效改善不寐。针刺神门、内关、三阴交、百会等穴位，神门为心经原穴，可宁心安神；内关能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可调理气血；百会位于巅顶，能醒脑开窍。推拿方面，可按摩头皮，沿着头部的督脉、膀胱经、胆经等经络进行按揉，还可按摩腹部的中脘、气海、关元等穴位，以促进气血运行，改善睡眠。

日常饮食调理也不可忽视。可食用一些具有安神作用的食物，如酸枣仁，可将其炒熟后研末，睡前冲服；莲子能养心安神，可煮莲子粥食用；百合有润肺清心、安神定志的功效，可与粳米一起煮粥。同时，要避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

此外，情志调节和生活习惯调整也非常关键。保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。养成规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，改善睡眠质量。通过综合运用这些中医调理方法，能有效改善不寐的状况。