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哺乳期合理膳食原则

2020-01-09 09:53 医学教育网
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“哺乳期合理膳食原则”童鞋们快点看过来!以下是医学教育网小编的汇总:

1. 食物种类齐全多样化

为了保证能够摄入足够的营养素,不要偏食,同时摄入食物的数量也要相应增加。一天4~5餐为宜。

2. 供给充足的优质蛋白质

动物性食物每天200~250克,大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质。

3. 多食含钙丰富的食品

乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)至少250克,小鱼、小虾米(皮)、深绿色蔬菜、豆类。

4. 预防缺铁和缺铁性贫血

动物的肝脏、血豆腐、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),大豆及其制品等。

5. 摄入足够的新鲜蔬菜

每天保证500克以上,有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。

6. 注意食品卫生、远离污染环境

7. 注意烹调方法

以煮或煨为好,少用油炸,经常供给一些汤汁以利泌乳。

以上就是医学教育网小编汇总的全部内容啦,想了解更多考试知识及内容请持续关注医学教育网。

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