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人体各器官组织夜间的生理状态,为什么夜间不能运动?

2019-11-27 19:47 医学教育网
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当今社会生活节奏快,多数人白天需要上班工作,比较习惯下班后去健身房运动,比如跑步、游泳、打球、舞蹈。运动完出汗觉得很舒服,而且还可以保持身材。那么这样运动到底合理不合理,健康不健康呢?下面听小编慢慢讲来。

夜晚我们身体各器官都在做什么呢?夜间21点-23点,为亥时,此时手少阳三焦经气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑,是气运行的要道。此时阴盛,需安五脏以利于睡眠。此期间是脾脏排毒的时间,此时吃油腻、辛辣、寒凉的食物最容易伤及脾脏。夜间23点-凌晨1点,为子时,足少阳胆经血气流注于胆。此时磁场最强,胆经可以引导阳气下降,熬夜会导致胆火上逆,出现一系列病理症状。此时是胆的排毒时间,需要进入睡熟的状态,排毒才能进行。凌晨1点-凌晨3点,为丑时,足厥阴肝经血气流注肝,气血相互调和,且肝胆为表里关系,肝胆相互影响,熬夜不利于肝脏的排毒。肝的排毒时间,也是要熟睡方可排毒。凌晨3点-5点是手太阴肺经运行时期,是肺脏的排毒时间。

从运动强度而言,控制在30 分钟至60 分钟的轻微运动,微微汗出,是有利于气血流动和身体健康的;如果运动到满头大汗,甚至剧烈运动,这样是伤害人体气血和阴阳的。还有就是建议,不要晚上运动。《黄帝内经》说过,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步打球,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没有力气。

人体内的阳气,白天主司体表。清晨阳气开始趋于活跃,趋向于外;中午是阳气最旺盛的时期;下午,体表阳气渐少,汗孔渐闭。至夜晚,此时阳气趋于收敛,此时不要去剧烈运动,损伤筋骨。如不按照此规律,身体会容易被邪气侵犯。

其实呢,不适当的运动不如不去运动。中医不倡导夜间运动,讲究“日出而作,日落而息”,夜间去运动耗费了人体的阳气,与“日出而作,日落而息”的规律背道而驰。一天中,上午阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阴气内敛,这时去运动,扰乱了人体正常运行,当然不利于健康。如果就是想去运动,建议以散步为好,禁止剧烈运动,以防发生像某知名明星那样的悲剧!

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