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青龙探爪势的动作要领

2019-10-21 14:55 医学教育网
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关于“青龙探爪势的动作要领”的相关知识,医学教育网搜集整理了如下内容,希望可以帮助到您。

青龙探爪势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

(1)左腿向左平跨一步,两足之宽约与肩等宽,两手成仰拳护腰势。身直,头端平,目前视。

(2)左上肢仰掌向右前上方伸探,掌高过顶,随势身略向右转侧,面向右前方,松肩直肘,腕勿屈曲,右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌,两足踏实勿移。

(3)左手大拇指向掌心屈曲,双目视大拇指。左臂内旋,掌心向下,俯身探腰,随势推掌至地。膝直,足跟勿离地,昂首,目前视。

(4)左掌离地,围左膝上收至腰,成仰拳护腰势。左右交换,要求相同。

【动作要领】 两手握拳紧护腰,左手从右侧探出、右手从左侧探出,探出同时拳化掌;松肩直肘,仰掌时,目视向上摊平的掌心;身体约转45度, 俯身下推时尽可能触及地面,而膝关节伸直,足跟勿离地面。

【应用】 推拿医生练习本动作可以增加两臂的蓄劲和手指的功夫,是一指禅推法的入门功法之一。 本动作是专练肺、肝胆、带脉的动作,久练之可起到舒肝利胆,宣肺束带之功,故此功法是肺、肝胆系统疾患和妇科带脉弛张等自身锻炼的好方法。本动作初练3分钟,每周增加2分钟,至7分钟后,每2周增加1分钟,至10分钟后,可据情况适当增加。

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