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推拿功法饿虎扑食势

2019-10-22 14:56 医学教育网
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关于“推拿功法饿虎扑食势”的相关知识,医学教育网搜集整理了如下内容,希望可以帮助到您。

饿虎扑食势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】(1)左足向左跨出一大步,右足稍向左偏斜,前弓后箭成左弓步。

(2)两手向前,五指着地,掌心悬空,后足跟略微提起,头向上抬。

(3)前足收回,足背放于后足跟之上,胸腹微收,抬头。

(4)全身后收,臀部突起,两肘挺直,头昂起,向前运行,约离地2寸。此时两肘弯曲,右足尖着地,全身向前,然后臀部突出,成波浪形往返运动,势如饿虎扑食。

(5)随呼吸徐徐起立。左右交换,要求相同。

【动作要领】 练功时,以五指指端或指腹着地;头上抬时,不可过高或过低;两肘和两膝必须伸直,但不可硬挺,应蓄力待发,而不可用力过猛; 吸气时,全身向后收缩,臀部向后上方突出, 胸腹内收,保持一定的柔和的悬力,呼气时,将身体平衡地向前推送,随呼吸往返运动,切勿屏气。

【应用】 本动作能强筋健骨,增加手指功夫、上肢屈伸肌肉的力量、脚尖的蓄劲,亦可起到锻炼腰腹肌群的作用。 本动作初练时掌心可与五指同时着地,经过一个时期的锻炼后,在臂力增强的基础上,再用五指着地,掌心悬空,并逐渐减为三指着地 (拇、食、中指)、二指(拇、食指)着地、二指(拇指)着地。 可以为一指禅推法、拿法、托法、拔伸法、弹拨法等手法的练习打下基础。 练本动作左右各起伏4次,以后每周增加2次,量力而行,切忌操之过急,体弱者更应注意。

以上“推拿功法饿虎扑食势”来自医学教育网,更多中医知识请关注医学教育网。

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