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全科主治医师资格考试心理战术四部曲

2017-12-06 11:03 医学教育网
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参加全科主治医师资格考试的考生在考场上往往会出现这样那样的心理焦虑等问题,医学/教育/网小编教给大家全科主治医师考试心理战术四部曲,希望能够帮助考生提升在考场上的心理素质,战胜考场心理问题。

1、预防考场焦虑:提早15分钟进入考场,熟悉一下陌生的环境,看一看教室四周,与熟悉的同行打个招呼。坐在座位上,尽快进入角色;不再考虑成败、得失;调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。

铃响发卷的前一刻,闭目做几下深呼吸。睁开双眼,充满活力地接过考卷。开考前的2~3分钟可能是最紧张的时刻,如把考试当作“自我表现的机会”,情绪就会镇静自若。

2、预防答题焦虑:答题可先从容易的做起,因为一开始就觉顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展,会引起连锁反应。如答题已过大半再遇难题,禁不住又涌起焦虑,不妨定定神,伸一个小懒腰,转转脖子。头脑一清醒,说不定就有了“灵感”。

3、预防难题焦虑:如真遇解不开的难题,缴卷的时间又已逼近,你切不可将其盯牢不放。这时,不急不躁的自我谈话是:“我尽力了,已把损失减少到最低程度了”“我觉得难,大家都会觉得难”“最糟的情况会怎样呢?也不过如此”。这样,你就能保持平静、抓紧时间解题了。

4、战胜失眠:卫生资格考试期间,有的人越是担心睡不好觉,结果就真睡不好了。心理学研究表明:一夜不睡,对人的智力与记忆水平并无明显影响,倒是“睡觉”这件事本身造成了你的心理压力。你不妨这样想:“好吧,就让我睁大眼睛试一试,看我究竟能坚持多久?”心理一放松,双眼一疲乏,不知不觉你就进入了梦乡。

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