《上古天真论》出自《黄帝内经·素问》，其中蕴含着丰富且深刻的养生要点，对后世中医养生理论和实践产生了深远的影响，主要体现在以下几个方面。

在生活方式上，强调“法于阴阳”。这要求人们的生活作息要顺应自然界阴阳的变化规律。比如在白天阳气旺盛时，应积极活动，充分利用阳气来促进新陈代谢、增强体力；夜晚阴气渐盛，就应及时休息，让身体得到充分的修复和调养。像春季阳气生发，应早睡早起，多到户外散步，以促进阳气的升发；冬季则宜早睡晚起，避免过度消耗阳气。

“和于术数”倡导人们根据自身的体质、年龄、环境等因素，选择适合自己的养生方法。不同的人可以根据自身情况，选择如太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身功法，以调和气血、强身健体。

“食饮有节”是饮食方面的重要原则。饮食要合理搭配，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，做到定时定量、均衡营养。同时，要注意饮食的节制，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。

“起居有常”强调生活要有规律，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。保持居住环境的整洁、安静，有助于提高睡眠质量，使身体得到充分的休息。

“不妄作劳”要求人们劳逸结合，避免过度劳累。无论是体力劳动还是脑力劳动，都要适度，以免耗伤正气。

“恬淡虚无”注重精神方面的调养。保持内心的平静、淡泊，避免过度的欲望和情绪波动。通过冥想、修身养性等方式，培养豁达乐观的心态，有助于增强心理承受能力，预防疾病的发生。

总之，《上古天真论》的养生要点涵盖了生活的各个方面，强调了人与自然、身体与精神的和谐统一，对中医执业医师指导人们养生保健具有重要的指导意义。