感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒引起。在中医理论中，感冒的发生与外邪侵袭、正气不足有关。因此，在饮食上可以通过增强体质、提高免疫力的方式来进行预防。下面是一些建议：
1. 增加富含维生素C的食物：维生素C可以促进免疫系统的功能，帮助身体抵抗病毒。新鲜的水果如柑橘类（橙子、柚子）、猕猴桃等以及蔬菜如青椒、菠菜中都含有丰富的维生素C。
2. 适量摄入蛋白质：优质蛋白对维持良好的免疫力至关重要，可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆腐等食物来补充。
3. 食用具有温补作用的食物：根据中医理论，适当吃一些能够温暖身体、促进气血循环的食材有助于预防感冒。比如姜汤（不要过量）、红枣、枸杞子泡水喝都是不错的选择。
4. 保持水分充足：多喝水可以帮助清除体内的毒素，并且维持呼吸道黏膜湿润，减少病毒侵入的机会。
5. 少食寒凉食物：中医认为过多食用寒性或冷饮容易损伤脾胃阳气，降低机体抵抗力，因此建议少吃冰镇食品和生冷瓜果。
6. 均衡膳食结构：保证营养全面均衡是提高免疫力的基础。除了上述提到的几种类型的食物外，还应该注意摄取五谷杂粮、奶制品等其他种类的食物以满足身体对各种营养素的需求。

以上就是通过食疗预防感冒的一些建议，但需要注意的是，每个人的具体情况不同，在调整饮食习惯时最好能够结合个人体质特点来进行。如果出现反复感冒或者症状严重的情况，应及时就医并接受专业的治疗。