肩周炎，又称为冻结肩或五十肩，在中医学里属于“痹证”的范畴。主要是由于长期劳损、风寒湿邪侵袭等因素导致气血运行不畅，筋脉失养所引起的一种以肩关节疼痛和活动受限为主要表现的疾病。对于肩周炎患者的日常保健，可以采取以下几个方面的措施：
首先，注意保暖防寒。避免受凉是预防和治疗肩周炎的重要环节之一，因为寒冷会加重病情。在天气变冷时应该穿暖和的衣服，并且尽量不要让肩膀直接暴露在外。
其次，适当进行功能锻炼。可以通过一些简单的运动来增强肌肉力量，改善血液循环，如：甩手、摇臂等动作，但要注意强度不宜过大，以免造成二次损伤。同时也可以学习中医传统保健操——八段锦或五禽戏，它们对缓解肩部僵硬有良好效果。
再次，保持良好的姿势习惯。长时间伏案工作或者低头玩手机都会增加患肩周炎的风险。因此，在日常生活中要养成正确的坐姿和站姿，每隔一段时间起身活动一下身体，减轻肌肉的紧张程度。
此外，饮食调理也很重要。中医认为肝主筋，肾藏精，所以可以通过食用一些具有补益作用的食物来达到调养目的，如黑豆、核桃仁等富含蛋白质及微量元素的食物；同时还可以适量摄入含有维生素C丰富的果蔬，促进胶原蛋白合成，有利于修复受损组织。
最后，如果症状严重或持续不见好转，则应及时就医，在专业医生指导下接受针对性治疗。
首先，注意保暖防寒。避免受凉是预防和治疗肩周炎的重要环节之一，因为寒冷会加重病情。在天气变冷时应该穿暖和的衣服，并且尽量不要让肩膀直接暴露在外。
其次，适当进行功能锻炼。可以通过一些简单的运动来增强肌肉力量，改善血液循环，如：甩手、摇臂等动作，但要注意强度不宜过大，以免造成二次损伤。同时也可以学习中医传统保健操——八段锦或五禽戏，它们对缓解肩部僵硬有良好效果。
再次，保持良好的姿势习惯。长时间伏案工作或者低头玩手机都会增加患肩周炎的风险。因此，在日常生活中要养成正确的坐姿和站姿，每隔一段时间起身活动一下身体，减轻肌肉的紧张程度。
此外，饮食调理也很重要。中医认为肝主筋，肾藏精，所以可以通过食用一些具有补益作用的食物来达到调养目的，如黑豆、核桃仁等富含蛋白质及微量元素的食物；同时还可以适量摄入含有维生素C丰富的果蔬，促进胶原蛋白合成，有利于修复受损组织。
最后，如果症状严重或持续不见好转，则应及时就医，在专业医生指导下接受针对性治疗。
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