感冒是一种常见的外感疾病，做好预防调护工作对于减少感冒的发生以及促进感冒患者的康复都非常重要。

在预防方面，首先要加强锻炼，增强体质。可以选择如散步、慢跑、太极拳、八段锦等适合自己的运动方式，长期坚持锻炼能提高机体的卫外功能，增强抵御外邪的能力。同时，要注意适时增减衣物，根据季节和天气变化及时调整穿着，避免受寒或过热，尤其是在气温骤变时更需格外留意。保持生活规律也很关键，要做到起居有常，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，因为过度劳累会使人体正气虚弱，容易被邪气侵袭。在饮食上，要均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，以增强机体的免疫力。另外，在感冒流行季节，要尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，最好佩戴口罩。还可以采用一些中药预防方法，如用贯众、板蓝根等中药材煎服。

在调护方面，感冒患者应注意休息，保证充足的睡眠，以利于身体的恢复。发热患者要多饮水，以补充因发热而丢失的水分，也可促进新陈代谢，加速毒素的排出。饮食宜清淡、易消化，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。对于症状较轻的患者，可以通过食疗来辅助治疗，如生姜红糖水可用于风寒感冒，薄荷粥可用于风热感冒。同时，要密切观察病情的变化，若症状持续不缓解或加重，如出现高热不退、咳嗽剧烈、呼吸困难等情况，应及时就医。在室内要保持空气流通，定期开窗通风，但要注意避免患者直接吹风受寒。此外，患者还应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。