脑血管病主要分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病，以下是针对这两类脑血管病的预防措施。

对于缺血性脑血管病的预防，一级预防即未发生疾病时的预防，要保持健康的生活方式。饮食上，应遵循低盐、低脂、低糖的原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如少吃动物内脏、油炸食品等。适度进行体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重、增强心肺功能。同时，要戒烟限酒，避免烟草中的有害物质损伤血管内皮，过量饮酒也会增加脑血管病风险。控制基础疾病也非常关键，高血压患者要将血压控制在合理范围，定期监测血压，遵医嘱按时服药；糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食、运动和药物治疗等手段维持血糖稳定；高血脂患者要调节血脂，必要时使用降脂药物。

出血性脑血管病的预防同样重视生活方式的调整。保持情绪稳定，避免过度激动、愤怒等强烈情绪，因为情绪波动可能导致血压急剧升高，增加脑出血的风险。在日常生活中，避免剧烈运动和重体力劳动，防止血压突然升高。对于有高血压病史的人群，严格控制血压是预防出血性脑血管病的重要措施，要规律服用降压药物，定期测量血压，根据血压情况调整治疗方案。此外，定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的脑血管畸形、颅内动脉瘤等病变，也是预防出血性脑血管病的重要环节。

总之，无论是缺血性还是出血性脑血管病，健康的生活方式、积极控制基础疾病以及定期体检都是有效的预防措施。