7个小妙招，哺乳期科学减肥！

孕妇在产后恢复时期有许多注意事项，关于“7个小妙招，哺乳期科学减肥！”的问题有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！了解更多更全的产后护理注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

1．减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2．日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。

3．适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

4．减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

5．保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6．减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0．5千克到1千克。

7．改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。

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