产后日常起居中要注意做好这五个护理细节

十月怀胎，一朝分娩，其后是新妈妈身体恢复的关键期。在月子期间，新妈妈应保证充分的休息，不要碰冷水，并避免久蹲久站，才能避免对子宫造成损伤。今天医学教育网小编就来为大家分享产后日常起居中要注意做好这五个护理细节，一起来看看吧！

１．　产后多休息

休息是坐月子的头等大事。新妈妈经历了分娩的疼痛，身心都比较疲劳，产后一定要静养，并注意休息，不要让自己感到疲劳。

新妈妈在产后２４小时内要注意卧床休息，但第二天可以起床做适当的运动，如有侧切术或剖宫产的新妈妈，也应该尽早下床活动，但应以不感到疲劳为宜。除了喂奶外，其他的事情可以请月嫂或家人帮忙做，以保证休息充足。只有多休息，才会利于身体尽快恢复。

２、　月子里不要碰冷水

月子里碰冷水是产后保养的大忌。产后新妈妈身体骨略、关节都处于开放的状态，如果经常接触冷水不利于身体恢复，且容易留下月子病。因此，月子期间一定不能碰凉水，还要注意保暖避免受寒。除了不碰冷水，新妈妈在月子期间应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。

回想起第一次坐月子的时候，我没有听妈妈叮嘱，月子期间经常用冷水先脸，洗手，手脚受寒了，现在每当天气变化的时候，手脚都会不舒服。因此，坐月子的姐妹们，一定要牢记这一点。

３．　注意腰部保暖

产后的新妈妈都容易受凉，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒。冬天，天气变冷，新妈妈要格外注意腰部保暖，及时添加衣物，避免冷风吹到腰部，晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，　防止受寒。即便是夏季，新妈妈也不要穿露脐装。

４．　避免久站久蹲

新妈妈在产后身体虚弱，盆底组织松弛，久蹲或久站都有可能导致日后腰腿疼痛，严重者还有可能造成子宫脱垂。因此，月子期一定要避免久站久蹲。新妈妈如果感到疲惫时，一定要多卧床休息，这样能够促进恶露的排出，也能让身体更快地复原。

５．　勤换衣服

新妈妈生产后的代谢旺盛，容易出汗，此时千万不要怕麻烦，要多准备一引起内衣内裤和贴身衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。保持身体清洁干爽，有利于身体恢复。

温馨提示：月子期间，新妈妈不要一直处于围着宝宝转的状态中，一定要放松心情，适当放手，让家人帮忙照顾宝宝，自己充分休息好，让身体尽快恢复。

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