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产后常见的心理问题及调整方法介绍

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大家都知道,从怀孕分娩,女性要经历一个漫长而又艰辛的过程。除了身体生的各种问题要解决,还要学会克服心理障碍。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:产后常见的心理问题及调整方法介绍,一起来看看吧!

产后常见的心理问题

1、 不适应角色转变 照顾婴儿,哺乳,长期抱孩子,产妇会感背痛或其他部位的疼痛,常会出现产后心理适应不良、睡眠不足、过于疲劳等情绪                                                               

2、 许多妇妇女产后会认为自己体态臃肿而失去魅力。

3、 缺乏性欲。                                       

4、 有的产妇会有孤独、失望、委屈感,经常无缘无故地流眼泪。                                 

5、 有时会感到受挫、迷茫和无助,情绪低落,郁闷不乐。与体内内分泌调节有关,使产妇心绪和感情非常敏感,情绪容易波动。

6、 产后生活秩序发生很大变化,从为人妻到为人母,家庭角色的转化会让新妈妈有点不知所措。

7、 产后新妈妈常感身体疲乏、虚弱,不愿下地活动,甚至宝宝也过度依赖护士或家人帮助照顾,这样不利于产后康复,对宝宝的母乳喂养也不利。 

8、 禁忌传统习俗的影响,那些产褥期只吃小米稀饭和鸡蛋,不吃蔬菜和水果,不刷牙、不洗澡的做法都是应该摒弃的旧观念。 

9、 当宝宝的性别与家人期盼的不符时、新妈妈会闷闷不乐或担心家人嫌弃而增加思想负担;也有些新妈妈在孕期一直被“重点保护”,而分娩后全家的重心大多转移到了宝宝身上,新妈妈会感到失宠、冷落,这也是产后妈妈经常出现的心理反应。

情绪的调整

家人帮助:

产妇家属,尤其是丈夫,应了解产妇产褥期特殊的生理变化,体谅、帮助产妇,调节其情绪,给予照顾和关怀,帮助料理家务或照顾婴儿。

自我调整:

1、 要学会自我调整,自我克制;                                                                  

2、 尽可能地多休息,多吃水果和粗纤维蔬菜,不要吃巧克力和甜食,少吃多餐,身体健康可使情绪稳定;

3、 尽可能地多活动,如散步、做较轻松的家务等,避免重体力运动。          

4、 学会放松:不要过度担忧;

5、 不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事;

6、 把你的感受和想法告诉丈夫,让他与你共同承担分享。

以上就是小编为大家整理的产后常见的心理问题及调整方法介绍,请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的关于医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关内容,敬请期待!

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