产后进补有讲究，分步骤进行更有效

产后新妈妈们的体力消耗是非常巨大的，此外还要开始为新生宝宝提供充足的奶水，因此他们的饮食营养就是头等大事了。但是由于此时新妈妈们的身体条件非常特殊，因此进补也要有所讲究，以免适得其反。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：产后进补有讲究，分步骤进行更有效，一起来看看吧！

进补分阶段

第一阶段：第一周是新妈妈排恶露的黄金期，同时，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。

第二阶段：第二周恶露逐渐减少，另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，建议可食用麻油腰花，减轻腰酸背痛的不适。

第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，而进补最常使用的食材就是麻油鸡。

新妈妈的前两餐

第1餐：大多数顺产的新妈妈在产后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食为主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

第2餐：新妈妈第2餐就可以吃普通的食物了，但是食物应富含营养以及足够的热量和水分，比如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。

但是，需要注意的是，一定把汤内的浮油去掉，以免新妈妈进食过多的脂肪，使乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻；红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多两个；喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最25%，其余都在肉里。

产后24小时内

产后24小时内应吃流质或半流质的饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。

随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括：肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。

产后头几天

新妈妈肠胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。

这时的新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不能太急得喝催奶的汤，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，加上宝宝吃的少，吸吮力也小，产后前两三天的胀奶期，可能会痛得你直想哭。

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