刚怀孕的女人常常有便秘烦恼,这就是孕早期便秘。那么关于“妇科疾病小百科:七个小妙招缓解孕早期便秘!”的问题,有许多人有着这样的疑问,今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题!感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧!
为了缓解不适,建议准妈妈从最简单的生活方式进行调整,在保持好心情的同时,定时排便,科学喝水,多做运动,谨慎用药。
1.晨起准定时排便
定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法,具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便时间,因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外,便意来时,千万不要强忍。
2.加强运动和锻炼
经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时,边走边拍手,拍的时候幅度适中,手指伸展,一直拍直到臂膀酸痛,掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉,还可以刺激手上的穴位,利于疏通经络,有助于血液循环。
3.及时补充纤维素
多吃些富含纤维的食物,比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果,蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品,比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。
4.掌握饮水技巧
补充足够的水分对顺利排便有很大好处,但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为:在一天的特定时间喝水,要大口饮用,吞咽时要快点,但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便,对缓解便秘很有效。
5.注意穿戴舒适
在此阶段,应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈,比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群,更要加倍地小心注意,尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
6.保持身心愉快
在怀孕早期的孕妇应有一个合理、健康的生活方式,保证足够的休息,不宜太疲劳,保持阳光心情、乐观心态。孕早期的不适感可能会让人焦躁,准妈妈要多做一些有趣开心的事,比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等,尽量杜绝不良情绪,避免受精神刺激。
7.必要时求助医生
如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况,可以咨询医生,必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意,服用药物时应遵循医嘱,不可胡乱吃药或灌肠,否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。
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