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景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?

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关于产后减肥的具体方法很多宝妈妈都很感兴趣,那么产后如何减肥呢?相信大家看了下面这篇景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?的文章就会明白了。

现代社会以瘦为美,而事实上“环肥燕瘦,各有风姿”。产后减肥尤其需要明确目标,从健康角度来说,锻炼的目的是为了恢复身体机能;塑形的目的是恢复肌肉张力和身体曲线;而减肥的目的是降低体重,尤其是降低体脂含量。比较三者的价值,很明显锻炼的意义重于塑形,而塑形的意义重于减肥。

希望广大的新妈妈不要只盯着体重称的增减。那不是最重要的,“锻炼、塑形、减肥三位一体”的思路才是科学的。

景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?

产后减肥三禁忌——药物、节食、抽脂

景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?

产后减肥三不过——过早、过度、过快

景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?

产后减肥三误区:

不吃东西:不吃东西,身体就会消耗储存的脂肪,进而达到减肥的效果。但人不可能一辈子不吃东西,若在饿肚子的情况下搭配运动,只会使身体代谢变慢,热量更容易囤积。一天只吃单一食物也会获得一样的反效果,久而久之还会造成营养不均,而且容易疲劳,还会因压抑太久而突然暴饮暴食。

不吃淀粉:淀粉热量高,且会形成脂肪,所以很多减重妈妈会可以不吃含淀粉类食物。但是人体通过碳水化合物和脂肪来提供能量,如果不吃淀粉、热量又不足,身体就会开始燃烧蛋白质。虽然蛋白质也可以提供能量,但蛋白质是肌肉组织的重要成分,如果碳水化合物不足,蛋白质就会取而代之被燃烧,连带肌肉也被燃烧,造成代谢降低,这样会最终导致抵抗力下降,影响身体健康。

吃垃圾食物来控制热量:有些减重妈妈喜欢吃垃圾食物如巧克力、蛋糕、饼干等,以为只要将热量控制在1500卡以内就好了。其实这种想法是错误的,虽然200卡的花椰菜和200卡的可乐热量相同,但营养价值完全不同,减重时应该吃对的食物,讲究营养价值,而不是只针对热量来计较。如果无法完全戒掉垃圾食物,那么可以在运动后食用,吃一点无大碍。

B产后减肥的具体方法:

增加能量消耗——有氧运动(减脂)

无氧运动(增肌)

控制能量摄入——适量优质

母子减肥操——一举多得

景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?

祝您:重现昔日风采(上述图片均来源于网络)

以上就是医学教育网的小编为大家整理的关于景晴医生谈产后减肥的具体方法有哪些?的文章介绍,相信大家经过阅读后,对于产后如何减肥有了进一步的认识。温馨提示大家:如果您对景晴医生的妇幼讲座感兴趣,您可以访问“正保妇幼课堂//www.med66.com/fuyouketang/栏目,栏目里有景晴医生的妇幼讲座,更全面系统的为您讲解妇幼方面的知识。

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