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小寒节气:孩子保健做好“五个一”

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众所周知,小寒一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。 不管是反映寒冷程度的“小寒”节气,还是代表着最冷日子的“三九”,都传递出同一个信息:一年中最冷时段要开始了。那么,在严寒模式开启之际,应该怎样正确给孩子做好防病保健呢?医学教育网小编收集资料,给您编辑归纳了“五个一”,可以照做试试。

1、喝一碗热粥。

进入小寒后,从饮食养生的角度来讲,家长们要特别注意杜绝给孩子吃生冷黏硬的东西,日常饮食中多食用一些温热食物,以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。属于温性的食物有糯米、韭菜、芦笋、南瓜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、核桃仁、羊肉、猪肝、肌肉、鳝鱼、海参等,适当给孩子吃一些均可,但不要过多,否则容易在孩子体内积蓄太多热量,反而容易上火生病。特别推荐早晨起来给孩子喝一碗热乎乎的白米粥,白米粥本身就有既暖身又败火的作用,可以很好地支持孩子一上午的活动量。冬季孩子活动量减少,新陈代谢减缓,很多孩子都会出现积食虚热现象,这时,煮上一碗红豆粥也是很好的选择,加些红糖,又健康又营养。

2、踢一次毽子。

过去我们曾经给家长介绍过,冬季长跑并非孩子健身的最佳选择,反而容易消耗孩子体力、感冒染病,相比之下,我国传统的“踢毽子”是不错的运动项目。过去一入冬,满院子都能听到小朋友们踢毽子的欢笑声,捡几根鸡毛,随便找两块圆形的硬纸板、戳个孔,用绳子一扎,一个毽子就做好了,现在直接买毽子更方便。每天踢一次毽子,学习各种踢毽子的花样动作,正应了那句民谚“冬天动一动,少闹一场病”。踢毽子运动的场地选择比较容易,可单人也可多人,运动幅度适度,几乎可以锻炼到全身任何一个部位,又非常安全,实在是冬季儿童健身的“首选项”。注意,锻炼的时间最好在日出后,气温略高时开始,若早晨出现大风、大雾、寒流冷空气,不宜进行露天锻炼,可在室内进行——踢毽子的好处也就在这里。

3、做一次按摩。

小寒之后,天气更加寒冷,孩子的机体活动能力不是很频繁,妈妈们可用以下几种局部按摩法,帮孩子做好按摩保健:

一是按摩手:两手合掌,反复搓摩,使其发热,左手紧握右手手背用力摩擦一下,接着右手紧握左手手背摩擦一下,反复相互摩擦15~20次;

二是按摩脚心:坐床上,屈膝,脚心相对,左手按右脚心,右手按左脚心,两手同时用力,反复按摩15~20次;

三是按摩腿:坐床上,腿伸直,两手紧抱大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦双大腿根,一下一上为一次,共擦15~20次;

四是按摩臂:右手掌紧按左手腕里边,用力沿内侧向上擦到肩膀,再翻过肩膀,由臂外侧向下擦到左手手背,这样为一次,共做15~20次。右手做法与左手相同。

4、换一双好袜子。

好袜子可不等于厚袜子。孩子一旦脚冷,身体也很容易发冷。冬天为宝宝保暖,让孩子的脚部感觉温暖非常关键。但很多家长还错误地认为袜子越厚,保暖效果越好,其实如果袜子厚但不吸汗的话,很容易潮湿,大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气,由于少了空气这种极好的隔热体,袜子潮湿时就会使孩子的脚底发凉,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒,因此要给孩子选择纯棉质地、且透气性好的袜子。

5、买一台加湿器。

冬季的气候特点之一是干燥,好多孩子在这个时节特别容易流鼻血,最好的预防方式是买一台加湿器放在孩子的房间里,确保室内的湿度,同时提醒:珍惜每一个没有雾霾的日子,及时开窗,通风换气。

以上就是我为大家整理的小寒节气:孩子保健做好“五个一”,还请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待!

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