幼儿期宝宝（1～3岁）的膳食该如何安排？

一般来说，自宝宝满1岁至满3岁之前为幼儿期，这一阶段的宝宝的体格生长发育速度稍微有所减慢，而智能发育是比较迅速的，同时，宝宝的活动范围也逐渐扩宽，接触到的社会事物也变多，语言、思维和社交能力有了明显的发展。但是，由于宝宝还缺乏对危险事物的识别能力和自我保护能力，容易发生意外伤害和中毒，这个阶段的保健重点在于：培养良好的饮食卫生习惯、保证营养和辅食添加、预防传染病和意外事故。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：幼儿期宝宝（1～3岁）的膳食该如何安排？一起来看看吧！

1～3岁宝宝的膳食如何安排？

要想更好的做好幼儿期宝宝的保健工作，必不可少的就是了解这个阶段的宝宝的特点，这样才能更好的知道宝宝需要哪些营养、该怎么去给宝宝添加营养。

进食特点

①体格生长速度减慢：1岁后幼儿体格生长逐渐平稳，进食相对比较稳定，教婴儿期旺盛的食欲相对略有下降；

②心理需求发生转变：幼儿神经心理发育迅速，由婴儿期对食物的巨大兴趣转向玩耍，对周围世界充满好奇心，表现出探索性行为，进食时也表现出强烈的自我进食欲望；

③家庭成员的影响：家庭成员进食的行为和对食物的反应可作为小儿的榜样，由于学习和社会的作用，小儿的进食过程形成了以后接受食物的类型；

④进食技能发育情况：幼儿的进食技能发育状况与婴儿期的训练有关，错过训练吞咽、咀嚼的关键期，长期进食过细，幼儿期也会表现出不愿吃固体食物，或“含在口中不吞咽”；

⑤食欲波动：幼儿有准确的判断能量摄入的能力，幼儿可能某一日的早餐吃很多，第二天早餐什么也没吃，或者某一天早餐吃得少，而中餐吃的比较多。

膳食安排

●幼儿期膳食各种营养素和能量的摄入需满足该年龄阶段宝宝的生理需求，蛋白质每日40g左右，其中优质蛋白应占总蛋白的1/2；

●膳食餐次安排要合理，以4～5餐（奶类2～3餐，主食2餐）为宜；

●每餐的进食时间应该控制在半小时内，从喂食、容许抓食过渡到自己独立进食，不容许宝宝边吃边玩。

饮食禁忌

1岁之前（关键期）：盐、钠和氯、鸡蛋、蜂蜜、花生、榛子、豆腐、果冻、酸奶等尽量少给或者不给宝宝吃；

1～2岁：由于2岁以内的宝宝的体内的消化酶是分泌不足的或者是活性并不高，牛奶、羊奶以及成人奶粉尽量少给或者不给宝宝喝；

2～3岁：那些有明确过敏史，或者是容易引起过敏、刺激性比较大的水果是不适宜给孩子吃的，比如奇异果、水蜜桃等表面有绒毛的水果，或者是芒果、菠萝等。

正常饮食

满了1岁的宝宝的饮食已经接近成人了，应该给孩子吃剁碎的食物，每天2～3餐，中间可以穿插1～2次点心，另外，还有每天500～600毫升的奶。

每天3～4份淀粉类食品：如面包、意大利面、土豆或米饭。

1份肉、鱼、蛋，或者2份豆类（碗豆、菜豆）或果仁酱。

奶制品：除母乳或配方奶之外，每天1～2份酸奶。

1～3岁宝宝身高、体重的正常值

12月

【体重】男：9.1～11.3kg；女：8.5～10.6kg.

【身高】男：73.4～78.8cm；女：71.5～77.1cm.

15月

【体重】男：9.8～12.0kg；女：9.1～11.3kg.

【身高】男：76.6～82.3cm；女：74.8～80.7cm.

18月

【体重】男：10.3～12.7kg；女：9.7～12.0kg.

【身高】男：79.4～85.4cm；女：77.9～84.0cm.

21月

【体重】男：10.8～13.3kg；女：10.2～12.6kg.

【身高】男：81.9～88.4cm；女：80.6～87.0cm.

2岁

【体重】男：11.2～14.0kg；女：10.6～13.2kg.

【身高】男：84.3～91.0cm；女：83.3～89.8cm.

2.5岁

【体重】男：12.1～15.3kg；女：11.7～14.7kg.

【身高】男：88.9～95.8cm；女：87.9～94.7cm.

3 岁

【体重】男：13.0～16.4kg；女：12.6～16.1kg.

【身高】男：91.1～98.7cm；女：90.2～98.1cm.

温馨提示：如果你发现你家的宝宝出现有营养素不够，或者是生长发育跟同龄宝宝有差异的时候不能大意，以免缺锌、缺钙、缺维生素等，或者是生长发育出现异常，应当及时带宝宝到医院查清楚原因，该补充啥就补充啥。

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