孕期小课堂：如何预防孕期贫血?

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如何预防孕期贫血？

１）营养均衡饮食

轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾（腰子）等含铁量高的食物。

富含铁的食物：　如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。

富含水溶性维生素和叶酸的食物：　如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。

２）健康生活方式

充足的睡眠，每天睡至少８－９小时会让你白天精力充沛很多。

适当的运动，但活动时要小心，比如从蹲卧姿起立时要缓慢，以免造成体位性低血压。如果感觉到晕眩，应立即坐下或躺下以防跌倒。

３）药物治疗

当靠饮食无法纠正贫血，就需要铁剂来帮忙了。不过也别自己擅自补充，一定要听从医生的建议。通常情况下医生会建议空腹服用铁剂，但如果你空腹服用铁剂感到胃不舒服，可以问问医生是否能够改到餐后再服用。

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