孕妈“涨胎不涨肉”可行吗？

孕妈“涨胎不涨肉”可行吗？很多宝妈都有这样的疑问，怀孕无疑是对身材的一种考验，所以今天我们一起来看看吧。

长胎不长肉’只能是相对的,受遗传和后天因素影响,其中后天因素影响占七成。只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的,只有准妈妈血容量增加,才能长胎,孕妈妈身上的肉一定会增加。只是,每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度,应根据孕前体重来衡量,适度长肉。

孕期适宜体重增长推荐值

体重指数(BMI)孕期推荐增重值

BMI<18.512.5kg-18kg

BMI=18.5-23.911.5kg-16kg

BMI≥24.07kg-11.5kg

[BMI=体重(kg)/身高(m)2]

专家指出,准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求,要兼顾自身和胎宝宝的营养,因此合理饮食非常重要。但调查显示,我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。专家提醒,正常饮食无法满足营养需求时,可合理服用营养素补充剂。

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