孕期须知：准妈妈要知道这几种孕期生活姿势

怀孕无论是坐着、站着、躺着等姿势都是不太舒适的，今天小编就跟大家分享“孕期须知：准妈妈要知道这几种孕期生活姿势”。

【站姿】

人常说“站有站姿，坐有坐姿”。

孕期的站姿要比平常的站姿更要注意！

站姿要点：

① 两腿平行

② 两脚稍分开

③ 重心落在脚心附近

【坐姿】

如果站累了，坐一下也是不错的选择。

坐姿要点：

坐前：轻轻坐下，由椅子边缘慢慢向里靠；

坐中：保持后背正直，股关节和膝关节成直角，大腿保持水平状态；

起身：屁股向前移，然后缓慢起身。

【走路姿势】

孕妈走路时，也需要和平常不一样。

走路姿势：

走路时，自然抬头挺脖，下颚微低，后背直起，臀部紧绷；

步伐稍慢，稳重，一步步走；

尽量选择穿平底的软鞋。

【睡姿】

不同时期，孕妈睡觉的姿势是有区别的。

睡姿要点：

孕早期：宜仰卧。

仰卧有利于放松全身肌肉。

孕中期：宜侧卧。

侧卧更舒服。

如果此时出现腿疲劳，或者有静脉曲张时，建议将枕头放在腿下，把脚垫高了睡。

孕晚期：腿枕枕头，向左侧卧。

此时，左腿伸直，右腿弯曲，并且用枕头垫放右腿，身体稍微向前倾30——40度，腹部能够放在床上。

【起床姿势】

孕妈在起床时，也要相比平常要注意。

起床姿势：

先侧卧，坐成半坐位，然后再起身。

起床时，不能起床太猛，先清醒一会，再起床。

【上下楼梯】

无论是孕晚期孕妈上下爬楼梯，还是在平时的时候上下楼梯，最好握紧扶手。

伸直背走，不要弯腰或者挺胸。

上下楼梯时要稳，一步步走。

建议一边扶着扶手一边走。

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