建议收藏！男性和女性吃什么最补肾？

肾脏对于人体来说非常重要，特别是在成长发育和生殖繁衍上具有举足轻重的地位。随着岁数的增加，或者不注重科学的生活习惯，人体肾气渐衰，身体自然就会出现体弱多病的现象。小编接下来就为大家带来了“建议收藏！男性和女性吃什么最补肾？”这篇文章，感兴趣的朋友一起看下去吧！

除西医研制的壮阳药、补肾药外，中医认为，肾虚多为积累成疾、全身衰弱、营养不良或纵欲有关，强调增加营养，注意劳逸结合，节制性欲，并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理。

·　饮食补肾

1．山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2．枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3．韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4．粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5．鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

6．海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7．狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

8．羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

9．虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

10．动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

11．牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有很大益处。

此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。

·　中药补肾

1．海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

2．杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

3．桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

4．芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

5．胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。

6．荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

7．鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。

8．蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。

9．何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。

10．当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。

11．冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。

·　药膳补肾

1．海参粥

用料：水发海参50克，粳米100克。

做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。

功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

2．羊腰粥

用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。

功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

3．补肾汤

用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。

做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。

功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。

4．百合甲鱼汤

用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。

做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。

功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

5．冬虫夏草羊肉汤

用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。

做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。

功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。

编辑推荐：

孕前课程汇总：健康的准父母是备孕第一关

妇幼课堂孕前系列课程选课指南及介绍

以上关于“建议收藏！男性和女性吃什么最补肾？”的信息由医学教育网整理，希望对您有所帮助！