水果、蔬菜、蛋白质……孕前如何调整健康饮食？

想要生一个健康的宝宝，就必须做好孕前准备。小编为大家带来了“水果、蔬菜、蛋白质……孕前如何调整健康饮食？”这篇文章，感兴趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

在怀孕前需要调整饮食健康，这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。确保饮食包括：

碳水化合物 - 全麦（棕色）面包、面食、大米和谷物。

水果和蔬菜 - 试着每天吃5份，记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富。

蛋白质 - 可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。鲜奶和奶制品 - 含有大量对骨骼发育非常重要的钙。

脂肪 - 试着从橄榄油或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。

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