成功备孕就从作息饮食做起

成功备孕的案例还是有很多的，妇幼课堂根据这些备孕成功的案例，总结了以下经验，一起来看看这篇文章——成功备孕就从作息饮食做起！

◆饮食：深夜食堂频开张，体重也要拉警报

一般情况下，20-30岁之间的女性体重上下的变化不会超过5公斤，但是突发性肥胖缺可以在一年内体重增加5-10公斤，体重过重、脂肪变厚会直接影响到卵巢功能。

脂肪囤积在腹部，卵巢周围包裹着油，会导致排卵不顺畅，越来越胖之后就可能形成多囊卵巢，因此肥胖的女性要想好孕，要科学减肥才好。

◆睡眠：早睡早起，踏出成功第一步

按照人体正常的生物钟，最好的睡觉时间就是从晚上11点开始，也就是说在10点半的时候就上床准备睡觉较好。

小编表示想要成为易孕体质，首先就必须改掉日夜颠倒的作息习惯，若是一下改不过来，可以循序渐进，每次提前半个小时或者是一个小时，若是能够坚持一个星期或者是两个星期，那么就可以再往前调整一个小时或者是半个小时的时间，直到调整到合适入睡时间为止。

◆作息：熬夜成习惯，易使雄激素飙高

晚睡能够对内分泌造成很大的负面影响，是脑下垂体的分泌成为习惯，大部分习惯熬夜的患者，体内雄激素都普遍偏高，而过高的雄激素会抑制女性荷尔蒙，同时也会影响其他的系统，导致排卵不畅。

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