高龄产妇备孕解惑不完全指南

现在的年轻人大多把精力放在事业上，生娃的事就在不知不觉中耽误了，高龄孕妇也越来越多。随着二胎的开放，很多大龄女性也开始拼二胎。高龄备孕会遇到各种各样的问题，高龄妈妈也会有很多疑惑，下面正保妇幼课堂小编来为大家拨开高龄妈咪会遇到的疑惑吧！

小草莓：晚婚，本来想结婚就生小孩的，无奈这备孕一备就是好几年，现已加入高龄孕妇的行列了。听说高龄孕妇生小孩比较危险，不知道高龄生的宝宝是不是不如适龄时生的宝宝健康呢？

「小编有话说」：

我们通常把35岁以上的女性就叫做高龄产妇。但你可知道？在国外40岁以上生孩子的女性还比比皆是呢。虽然高龄妈咪身体素质没有适龄妈咪好，但高龄妈咪只要孕期的检查各项指标正常，宝宝的健康就毋庸置疑。

高龄妈咪如何健康生宝宝？

孕前检查不能省，而且应更精准。高龄孕产家庭的孕前检查十分重要，因为随着年龄的增加，高龄孕产家庭的夫妻身体机能都在下降，所以身体各方面的检查就必须得慎重。

身体调理很重要，生活习惯要健康。在备孕过程中，孕妈的自我身体调理、健康的生活习惯也是好孕的重要条件。相比着适龄妈咪身体的优势，高龄妈咪在日常生活中更得注意，不疲劳受孕，不熬夜等等。

备孕篇：年龄越大备孕越困难？

小河马：我老公这些年都在忙自己的事业，最近我俩突然想要生个小宝宝，但我们年龄都不小了，备孕了一段时间也没怀上，是不是年龄大备孕会更困难？

「小编有话说」：

要知道，备孕不是一个人的事情，而是夫妻双方的问题，与年龄的关系没有想象中那么大。但是如果备孕的女人长期处于紧张、焦虑的情绪中，或者出现内分泌失调、月经紊乱（常见于高龄女人）的状况，这些都是会影响正常的排卵，肯定会降低受孕的几率。同样如果备孕期的男人状态不佳，也是会降低受孕的概率。

高龄妈咪如何备孕？

准备怀孕前去做健康检查。高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

孕期篇：高龄妈咪的孕期更辛苦？

冬冬：大家都总是劝早结婚，早生小孩，不然年纪大了生小孩会更辛苦。难道变成高龄孕妇就会比适龄的孕妇要经受更多，会觉得更辛苦吗？

「小编有话说」：

每个人的身体素质是不一样的，所以每个人的孕期也都是不一样的。有人孕期会很辛苦，甚至不适感会伴随整个孕期，孕吐、头晕等等症状层出不穷；但有的人孕期就完全没有问题，该吃吃该喝喝，开心快乐的度过十月怀胎期。

所以高龄妈咪与其担心孕期是否辛苦，不如从备孕期就提高自己的身体素质，用健康的身体、放松的心态和积极的准备来迎接小宝宝的出现。

高龄妈咪如何让孕期过的舒服？

饮食健康。随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

放松运动。在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

放慢工作脚步。不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿的健康比一尘不染的家更重要。

产后篇：高龄妈咪产后恢复不轻松？

艾米：看着同事生完之后，整个身形都变样了，好忧心啊，我年纪比她还稍大些，孕期在经历着种种不适，不知生完之后，体型会不会也像同事那样？是不是高龄妈妈就没有那些适龄的妈妈容易恢复呢？

「小编有话说」：

小编觉得时间是很公平的，即便是没有怀孕，40岁的女人和20岁的女人从体质上来讲，还是会有着本质的区别。何况怀孕生子对于女人来讲，本身就是一个没有硝烟的战场，会面临太多不可预测的因素。

所以，作为高龄妈咪对于孕期过后的体型恢复，心态上应以“身体健康”为主而不是“以瘦为美”，用自身的气质、优雅来衬托的生命厚度。与其去盲目担心能不能够恢复体型，还不如直接用实际行动来重塑自己。

高龄妈咪产后如何恢复体型？

合理膳食。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

选择最佳时间。在剖腹产后先不要急着立马减肥，而是先恢复体力，在产后3-6个月是减肥的最佳时期，因此在这段时间内减肚子是最有效的。

小编观点：如果条件允许，如果你为迎接宝宝打好了经济、家庭、思想、物质等基础。那在适龄的时候生宝宝固然要比高龄好，何为“适龄”，就是最合适的年龄，最佳的生育时间，这样从综合面来说，都是较优的。

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