行为改变是健康教育和健康促进中的一个重要环节，有效的行为改变策略能够帮助个体采纳更健康的习惯。以下是几种被广泛认为能有效促进行为改变的方法：
1. 目标设定：明确具体、可实现的目标对于激发个人行动至关重要。这些目标应当具有挑战性但又不至于让人感到无法达成。
2. 自我效能提升：增强个体对自己能力的信心，相信自己能够克服障碍并成功实施健康行为。这可以通过提供正面反馈和支持来实现。
3. 知识教育：向人们传授关于特定健康问题的知识和信息，帮助他们理解改变的重要性以及如何进行改变。
4. 技能培训：教授实用技能如压力管理、决策制定等，以支持个体在面临挑战时做出更健康的抉择。
5. 社会支持网络建设：鼓励建立积极的社会关系网，包括家人、朋友或同事的支持，这对于维持长期的行为变化非常关键。
6. 激励机制：通过奖励制度来强化正面行为。这些激励可以是物质上的（如小礼品），也可以是非物质的（如表扬）。
7. 环境调整：创造有利于健康选择的生活和工作环境，比如在办公室提供健康的零食选项、设置步行或自行车友好的交通路线等。
8. 模仿学习：观察并模仿他人的成功经验也是一种有效的策略。通过分享案例研究或者邀请榜样人物进行交流，可以为个体提供实际可行的改变路径。
9. 反馈与评估：定期对个人的进步情况进行反馈，并根据需要调整计划。这有助于保持动力并确保所采取的方法有效。

以上这些方法并非孤立使用，而是常常结合在一起形成综合性的干预措施，以达到最佳的效果。