行为改变阶段理论，也称为跨理论模型（Trans-Theoretical Model, TTM），是由Prochaska和DiClemente在20世纪80年代提出的。这个理论将个体的行为改变过程分为五个连续的阶段，每个阶段都有其特定的特点和策略。这五个阶段分别是：
1. 前思考期（Precontemplation）：在这个阶段，个人尚未考虑在未来六个月内改变行为。他们可能没有意识到问题的存在，或者认为改变是不可能的。
2. 思考期（Contemplation）：在这一阶段，个体开始认识到需要改变，并正在考虑在未来六个月内采取行动的可能性。但他们仍然犹豫不决，权衡着改变的好处和成本。
3. 准备期（Preparation）：这个阶段的人们已经决定要做出改变，并计划在未来一个月内开始行动。他们可能已经开始采取小步骤来准备改变，比如收集信息或寻求支持。
4. 行动期（Action）：在这一阶段，个人已经实施了具体的行动计划以改变行为。这通常发生在过去的六个月内，并且需要持续的努力和支持来维持新的行为模式。
5. 维持期（Maintenance）：当个体成功地将新行为保持六个月以上时，便进入了维持期。这个阶段的重点是防止旧习惯的复发，通过建立长期的生活方式来巩固改变成果。

了解这五个阶段有助于公共卫生工作者设计更有效的干预措施，以支持个人在不同阶段的行为改变过程。