通过改变行为来改善健康是一个涉及多方面因素的过程，主要包括提高个人对健康的认识、培养良好的生活习惯以及积极应对心理压力等方面。下面是一些具体的建议：
1. 提高健康意识：首先，需要增强个人的健康知识和自我保健能力。这可以通过阅读权威的健康书籍、参加健康教育课程或关注可靠的健康资讯来实现。了解自己的身体状况及常见疾病的预防措施对于维护自身健康至关重要。
2. 健康的生活方式：保持健康的饮食习惯是改善身体健康的重要途径之一，应选择富含营养的食物，并减少高脂肪、高糖分和加工食品的摄入量；规律性的体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量并减轻体重；保证充足的睡眠时间也有助于恢复体力、提升免疫力。
3. 积极应对压力：学会有效地管理情绪与压力对于维护心理健康同样重要。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，或者寻求专业的心理咨询帮助来缓解心理负担。
4. 戒除不良习惯：如吸烟、过度饮酒等不健康的行为模式会对人体造成严重损害。因此，戒烟限酒是改善健康的必要步骤之一。
5. 定期体检：定期进行身体检查能够及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。此外，接种疫苗也是预防某些疾病的有效手段。
6. 社会支持网络：建立良好的人际关系和社会联系有助于提高生活质量，进而促进身心健康。参与社区活动、与家人朋友保持良好沟通都是很好的方式。

通过上述方法，个人可以逐步改变不健康的习惯，形成有利于身心发展的行为模式，从而达到改善健康的目的。