人体在搬运重物时，多个肌肉群协同工作以完成这一复杂的动作。主要涉及的肌肉群包括：
1. 背部肌肉：背部是整个身体力量的核心之一，尤其是在提拉或搬运重物时。背阔肌、竖脊肌等负责保持躯干稳定，并帮助手臂进行拉的动作。
2. 核心肌群：腹部和腰部的深层肌肉（如腹直肌、腹内外斜肌以及腰方肌）对于维持身体平衡、保护脊椎免受伤害至关重要。它们可以提供必要的支撑力，确保在搬运过程中脊柱保持正确的姿势。
3. 下肢肌肉：大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌及小腿肌肉（包括腓肠肌和比目鱼肌）都参与到了下蹲、起身等动作中。这些肌肉群提供了主要的动力来源，并且有助于控制身体在不同阶段的位置变化。
4. 臀部肌肉：臀大肌是人体最强壮的肌肉之一，在提举重物时发挥着重要作用，它负责伸展髋关节并推动身体向上移动。
5. 上肢和肩部肌肉：当用手臂直接接触物体进行搬运时，三角肌、肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉会协同工作以完成抓握、提起和平移重物的动作。同时，肩胛提肌和斜方肌也参与其中，确保肩膀部位的稳定性。
为了安全有效地搬运重物，建议采用正确的姿势：双脚与肩同宽站立，膝盖微弯；先用下肢力量将身体降至适当高度，再用手臂抓住物品；起身时主要依靠腿部而非腰部的力量。此外，在日常生活中加强这些关键肌肉群的锻炼也非常有助于提高搬运效率和减少受伤风险。
1. 背部肌肉：背部是整个身体力量的核心之一，尤其是在提拉或搬运重物时。背阔肌、竖脊肌等负责保持躯干稳定，并帮助手臂进行拉的动作。
2. 核心肌群：腹部和腰部的深层肌肉（如腹直肌、腹内外斜肌以及腰方肌）对于维持身体平衡、保护脊椎免受伤害至关重要。它们可以提供必要的支撑力，确保在搬运过程中脊柱保持正确的姿势。
3. 下肢肌肉：大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌及小腿肌肉（包括腓肠肌和比目鱼肌）都参与到了下蹲、起身等动作中。这些肌肉群提供了主要的动力来源，并且有助于控制身体在不同阶段的位置变化。
4. 臀部肌肉：臀大肌是人体最强壮的肌肉之一，在提举重物时发挥着重要作用，它负责伸展髋关节并推动身体向上移动。
5. 上肢和肩部肌肉：当用手臂直接接触物体进行搬运时，三角肌、肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉会协同工作以完成抓握、提起和平移重物的动作。同时，肩胛提肌和斜方肌也参与其中，确保肩膀部位的稳定性。
为了安全有效地搬运重物，建议采用正确的姿势：双脚与肩同宽站立，膝盖微弯；先用下肢力量将身体降至适当高度，再用手臂抓住物品；起身时主要依靠腿部而非腰部的力量。此外，在日常生活中加强这些关键肌肉群的锻炼也非常有助于提高搬运效率和减少受伤风险。
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