人体在进行各种作业时，不同的肌肉群会因活动强度和持续时间的不同而表现出不同程度的疲劳。通常情况下，最容易感到疲劳的肌肉群包括：
1. 上肢肌肉群：长时间重复使用上肢，如打字、操作机械设备等，会导致前臂肌群（负责手指活动）、三角肌（肩部）、二头肌与三头肌（手臂）容易出现疲劳感。
2. 下肢肌肉群：站立或行走时间较长时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌会承受较大压力而易于疲劳；此外，股四头肌、臀大肌等也易因长时间承重而感到疲惫。
3. 核心稳定肌群：包括腹部直肌、斜方肌及腰背肌肉，这些肌肉负责维持身体平衡与姿势，在持续性劳动中容易耗尽能量导致疲劳。
4. 颈部和肩颈区域的肌肉：长时间低头工作或保持固定姿势（如使用电脑）会使颈部两侧的斜角肌、提肩胛骨的上斜方肌等部位产生紧张感，进而引发疼痛与疲劳。
为了预防这些肌肉群过度劳累引起的职业性损伤，建议定期变换体位、适当休息及进行针对性的力量训练来增强肌肉耐力。同时注意改善工作环境和条件，如调整桌椅高度以适应个人身高等措施也能有效减轻身体负担。
1. 上肢肌肉群：长时间重复使用上肢，如打字、操作机械设备等，会导致前臂肌群（负责手指活动）、三角肌（肩部）、二头肌与三头肌（手臂）容易出现疲劳感。
2. 下肢肌肉群：站立或行走时间较长时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌会承受较大压力而易于疲劳；此外，股四头肌、臀大肌等也易因长时间承重而感到疲惫。
3. 核心稳定肌群：包括腹部直肌、斜方肌及腰背肌肉，这些肌肉负责维持身体平衡与姿势，在持续性劳动中容易耗尽能量导致疲劳。
4. 颈部和肩颈区域的肌肉：长时间低头工作或保持固定姿势（如使用电脑）会使颈部两侧的斜角肌、提肩胛骨的上斜方肌等部位产生紧张感，进而引发疼痛与疲劳。
为了预防这些肌肉群过度劳累引起的职业性损伤，建议定期变换体位、适当休息及进行针对性的力量训练来增强肌肉耐力。同时注意改善工作环境和条件，如调整桌椅高度以适应个人身高等措施也能有效减轻身体负担。
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