通过生物指标来评估工作负荷是一种科学且有效的方法，它可以帮助我们了解工作者在执行任务时身体和心理上的反应。通常，我们会关注以下几个方面的生物指标：

首先，心率和心率变异性是常用的生理指标之一。正常情况下，随着工作强度的增加，人的心率会相应加快。而心率变异性的降低则可能表明个体处于较高的压力状态或疲劳累积。因此，在评价工作负荷时，可以通过监测工作者在不同时间段内的心率变化以及心率变异性来判断其当前的工作负担情况。

其次，肌肉活动水平也可以作为评估依据之一。例如，通过表面肌电图（sEMG）技术测量特定肌肉群的激活程度，可以间接反映身体对任务的需求量大小及持续时间长短。当肌肉长时间处于紧张状态时，说明可能需要减轻该部分的工作负荷以防止过度劳累。

此外，皮质醇水平也是重要的参考指标之一。皮质醇是一种与压力反应密切相关的激素，在长期或高强度工作环境下，人体内的皮质醇分泌可能会增加。通过血液检测或者唾液样本分析，可以了解工作者在特定时间段内所承受的压力大小，并据此调整其工作任务量。

最后，睡眠质量也是一个不可忽视的因素。良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态，而长时间的工作负荷过重往往会导致睡眠障碍。因此，可以通过问卷调查、穿戴设备等方式收集有关工作者睡眠模式的信息，结合其他生理指标一起分析，以全面评估工作负荷情况。

综上所述，通过综合考量心率、肌肉活动水平、皮质醇水平及睡眠质量等多个生物指标，我们可以较为准确地评价个体的工作负荷状况，并据此提出相应的干预措施。