到了公卫执业医师考试复习争分夺秒的时间，紧张总是在所难免。大家都知道让大脑持续处于紧张状态并不好，不仅影响复习效率还让你时刻产生烦躁情绪。但不管你紧张与否，公卫执业医师考试就在那里不离不弃，它考点密布、知识冗长繁杂，离考试越来越近了，该怎么减少甚至消除自己的紧张情绪呢？医学教育网搜集整理出几个小妙招：

1.静气沉稳平常心很多医考的辅导机构都有针对考试成绩优秀者做过调研，他们的复习方法、进度都有所不同，唯一相同的就是他们都拥有一颗平常心。将平时的模拟考、统考当做是正式考试，等到正式医考的时候，就能很好的保持稳定情绪，临场发挥也就正常得多。

2.调整心态靠想象自我联想是应对考试的心理利器。积极的心态能够让你心情美好，消极的情绪能够影响你的生活百态，面临考试的压力更能加重这种反应。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

3.舒缓音乐缓神经在情绪紧张，心情烦躁时，听听轻音乐，放松自己的情绪。你喜欢什么样的音乐就听什么样的，尽量舒缓轻柔，让你的神经稍稍松动，压力减少一点儿更舒适。

4.不再憋气深呼吸很多考生复习时间一长都会有心口闷的感觉，这和紧张情绪不无关系。这时候深呼吸能够帮上大忙：缓慢的、有节奏的吸气，停1至2秒钟，然后缓慢有节奏的呼气。呼气时最好嘴微张，这样能够让你的肌肉放松，心口胸部也就畅快了。

5.按摩内关定心境按摩内关穴能调节情绪，这是经过了大量临床案例得出的结论。考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次让你注意力轻松转移，从而缓解焦虑情绪，平稳心境。

6.全身放松有语音这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。研究结果表明，会调节心态在考试中的作用居第一位。