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健康管理师操作技能教材第四章重点之烟草使用干预(三)

2020-10-16 08:43 医学教育网
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2020年三级健康管理师考试已经近在眼前,医学教育网在此提醒大家:请务必及时查看各考区官方通知考生须知,按要求做好疫情防控,就是答应准考证,此外冲刺复习阶段更要调整好心态,以最好的身心状态来迎接考试!为下面小编接着为大家分享文章:健康管理师操作技能教材第四章重点之烟草使用干预(三),欢迎查看!

针对个体的烟草干预措施

1、五日戒烟法:

①第一日:学会记录吸烟日记、深呼吸,做好准备;

②第二日:替代疗法;

③第三日:克服心理和生理成瘾性;

④第四日:组织吸烟者进行小组讨论和经验交流;

⑤第五日:克服复吸的技巧。

2、自我戒烟法

戒烟计划:分为准备阶段、行动阶段、维持阶段、随访四个阶段。

戒烟计划的内容:

①告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟。

②记录自己1周的吸烟习惯,以便戒烟时应对。

③扔掉所有烟草产品和吸烟用具。

④延迟5~10分钟吸第一支烟。

⑤多吃水果。

⑥体育锻炼。

⑦减少在可吸烟场所停留的时间。

⑧尽量保持忙碌状态。

⑨减少与吸烟者交往,和已经戒烟的人交朋友。

⑩复习戒烟自助资料。

⑪吸取经验教训。

⑫学会拒绝别人递的烟草。

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