孕期预防龋齿是保障孕妇口腔健康和胎儿正常发育的重要内容，以下是一些有效的防龋齿方法。

在口腔卫生习惯方面，孕妇要特别注重早晚正确刷牙。早上起床后和晚上睡觉前都应该使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的各个面都能得到清洁。饭后及时漱口也很关键，用清水或者含氟漱口水漱口，可以清除口腔内的食物残渣和细菌。此外，使用牙线也是必要的，它能有效清洁牙齿邻面，去除牙缝间的食物残留和牙菌斑，预防邻面龋的发生。

在饮食调整上，孕妇要控制糖分的摄入。少吃糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品，这些食物容易在口腔内被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿。可以多吃富含钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。钙和磷是牙齿的重要组成成分，充足的摄入有助于维持牙齿的健康；维生素能增强口腔组织的抵抗力，促进牙齿和牙龈的正常发育。

定期进行口腔检查也不容忽视。孕妇应该在怀孕前进行全面的口腔检查和治疗，及时处理龋齿、牙周炎等口腔问题。怀孕后，也要每3个月到口腔科进行一次检查，以便及时发现口腔问题并采取相应的治疗措施。医生还可以根据孕妇的具体情况，提供个性化的口腔保健建议。

另外，保持良好的生活习惯也对预防龋齿有帮助。孕妇要保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为身体抵抗力下降时，口腔细菌更容易滋生繁殖。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为不良的情绪可能会影响口腔的正常生理功能。

总之，孕期预防龋齿需要孕妇从多个方面入手，养成良好的口腔卫生习惯，合理调整饮食，定期进行口腔检查，保持健康的生活方式，这样才能有效预防龋齿的发生，保障自己和胎儿的健康。