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1.取长约20～25cm的牙线，打结成圈；或取约30～40cm长的牙线，绕在中指。

2.清洁右上后牙时，用右手拇指及左手示指掌面绷紧牙线，然后将牙线通过相邻两牙的接触点，拇指在牙的颊侧协助将面颊牵开。

3.清洁左上后牙转为左手拇指及右手示指执线，方法同上。

4.清洁所有下牙时可由两手示指执线，将牙线轻轻通过接触点。

5.进行2～4操作步骤时，两指间牙线长度约为1～1.5cm。

6.牙线通过接触点时，手指轻轻加力，使牙线到达接触点以下的牙面，并进入龈沟底以清洁龈沟区。

7.将牙线贴近牙颈部牙面并包绕牙面，使牙线与牙面接触面较大，然后上下牵动，刮除邻面菌斑及软垢。每个牙面要上下剔刮4～6次，直至牙面清洁为止。

8.再以上述同样方法进行另一牙面的清洁。

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