四招帮助预防腿脚抽筋：

1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

2.将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉2分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。

3.用5%的松节油按摩常抽筋的部位医学教育网`搜集整理，同样能减少夜间抽筋的发生。

4.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。