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心理应激的应对：

1、应激源

(1)社会性应激源——包括应激性生活事件，日常困扰，重大变故，文化冲突等

(2)职业性应激源——指人与工作岗位的要求不适应而造成的。

(3)环境性应激源——指特殊环境，理化和生物学刺激物。

(4)心理性应激源——挫折、心理冲突是人产生紧张状态和情绪反应

(5)文化性应激源——指因语言、风俗习惯改变引起。

2、心理应激的应对方法

(1)消除、逃避或回避应激源

(2)调整对刺激事件的认知

(3)增加可控性和可预测性

(4)提高自身应对能力与经验

(5)采用自我防御机制

(6)学会放松和自我调节

(7)确定社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。

(8)请心理治疗师帮助，必要时选用适当药物。

3、心理应激对健康的影响

(1)积极意义——适度的心理应激是人成长和发育的必要条

(2)消极作用——长期或强烈的应激反应会引起心身疾病和生理障碍。

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