提升个人健康素养是一个长期且持续的过程，涉及多个方面的学习和实践。下面是一些建议，希望能帮助到您：
1. 增强健康意识：首先需要认识到健康的重要性，了解不良生活习惯对身体的潜在危害。可以通过阅读医学书籍、观看健康教育视频等方式获取信息。
2. 学习基本医疗知识：掌握一些基础的医学常识，比如常见疾病的预防和初期处理方法等。这不仅有助于自我保健，也能在紧急情况下为他人提供初步的帮助。
3. 注重饮食均衡：了解并实践科学合理的膳食搭配原则，保证营养全面且适量摄入。避免过多食用高盐、高糖、高脂肪的食物。
4. 积极锻炼身体：定期参加体育活动或健身训练，增强体质，提高免疫力。同时也能改善心情，缓解压力。
5. 保持良好的生活习惯：如规律作息、充足睡眠、不吸烟限酒等。这些都有利于维护身体健康，减少疾病发生的风险。
6. 定期体检：通过定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题并采取措施解决。
7. 增强心理健康意识：关注自己的情绪变化，学会正确应对压力和挫折。必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
8. 参与社区活动：加入当地的健康促进组织或志愿者团队，与其他成员一起学习交流相关知识和技术。
9. 利用互联网资源：现在有很多优质的在线课程、应用程序等可以帮助人们提高健康素养，合理利用这些工具能够事半功倍。

通过上述方法的实施，相信您的个人健康素养会得到显著提升。希望您身体健康！