正确的测量和记录血压对于诊断高血压等疾病非常重要。以下是详细的步骤，以确保您能够准确地进行这一过程：

首先，在测量前需要准备合适的设备，包括一个合格的电子或水银血压计、一个合适大小的袖带以及记录工具。
1. 让患者安静休息至少5分钟，避免在测量前30分钟内吸烟、饮酒或者运动。保持放松的状态对结果准确性至关重要。
2. 患者应采取坐姿，背部有支撑，双脚平放于地面，手臂裸露并放置于桌面上，使上臂与心脏处于同一水平线上。
3. 选择正确尺寸的袖带：过大或过小都会影响读数。通常情况下，成人使用标准大小即可；儿童、青少年及特殊体型的人群需选用相应规格的产品。
4. 将袖带紧贴皮肤缠绕在裸露的上臂中部（肘弯上方约2-3厘米处），确保松紧适中，能够轻松插入一根手指为宜。
5. 开始测量时，先听诊肱动脉搏动点（位于内侧肘窝处），然后将听头轻轻放置于此位置，并关闭放气阀开始充气至160mmHg或更高，直至脉搏声消失后再升高20-30mmHg。
6. 缓慢释放压力（约每秒2-3mmHg），同时注意观察水银柱下降过程中的数值变化。当听到第一个清晰的脉搏声音时所对应的刻度即为收缩压；继续放气直至最后一声消失，此时的读数则代表舒张压。
7. 记录下两次测量的结果（通常相隔1-2分钟进行第二次测定），取平均值作为最终结果。

请记得，在日常生活中定期监测血压，并将每次的数据详细记录下来，以便于医生更好地了解您的健康状况并制定合理的治疗方案。如果发现异常情况，请及时就医咨询专业意见。