在孕早期，孕妇身体对某些维生素和矿物质的需求会增加，以支持胎儿的健康发育。以下是几种重要的营养素：
1. 叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于预防神经管缺陷（如脊柱裂）非常重要。建议从计划怀孕开始至怀孕前三个月每天补充400微克叶酸。
2. 铁质：随着孕期的发展，孕妇对铁的需求量会增加，以支持血容量的扩张和胎儿红细胞的形成。通常推荐每日摄入30毫克以上的铁元素。
3. 钙质：钙是构建婴儿骨骼与牙齿所必需的关键矿物质。孕妇每天应确保摄取1000-1300毫克钙。
4. 维生素D：维生素D有助于促进体内钙磷吸收，维持正常的血钙水平，并支持胎儿骨骼发育。建议每日摄入量为600-800国际单位（IU）。
5. 碘：碘对胎儿大脑和神经系统的发展至关重要。孕妇每天大约需要220微克的碘。
6. 锌：锌对于细胞分裂、蛋白质合成及免疫功能都有重要作用，孕期推荐摄入11毫克/天。
7. 维生素B12：维生素B12有助于形成健康的血红细胞，并支持神经系统的正常运作。孕妇每日建议摄取量为2.6微克。
为了确保获得这些关键营养素，除了均衡饮食外，医生通常还会建议服用专门的孕期复合维生素补充剂。但具体用量应根据个人情况，在专业医疗人员指导下调整。
1. 叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于预防神经管缺陷（如脊柱裂）非常重要。建议从计划怀孕开始至怀孕前三个月每天补充400微克叶酸。
2. 铁质：随着孕期的发展，孕妇对铁的需求量会增加，以支持血容量的扩张和胎儿红细胞的形成。通常推荐每日摄入30毫克以上的铁元素。
3. 钙质：钙是构建婴儿骨骼与牙齿所必需的关键矿物质。孕妇每天应确保摄取1000-1300毫克钙。
4. 维生素D：维生素D有助于促进体内钙磷吸收，维持正常的血钙水平，并支持胎儿骨骼发育。建议每日摄入量为600-800国际单位（IU）。
5. 碘：碘对胎儿大脑和神经系统的发展至关重要。孕妇每天大约需要220微克的碘。
6. 锌：锌对于细胞分裂、蛋白质合成及免疫功能都有重要作用，孕期推荐摄入11毫克/天。
7. 维生素B12：维生素B12有助于形成健康的血红细胞，并支持神经系统的正常运作。孕妇每日建议摄取量为2.6微克。
为了确保获得这些关键营养素，除了均衡饮食外，医生通常还会建议服用专门的孕期复合维生素补充剂。但具体用量应根据个人情况，在专业医疗人员指导下调整。
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