根据中医理论，人的健康与自然环境息息相关，强调人与自然界的和谐共处。四季更迭，自然界阴阳五行的变化对人的身体产生影响，因此在不同的季节采取相应的调养措施，可以达到预防疾病、强身健体的目的。以下是运用中医理论进行四季养生保健的一些建议：

春季：春主生发，是万物复苏的时节。此时人体肝气旺盛，应顺应自然界的生长之势，注意疏肝解郁、助阳升发。饮食上宜清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，如菠菜、芹菜等；起居方面要早睡早起，适当增加户外活动，以促进血液循环，增强体质。

夏季：夏主长养，天气炎热，人体心火较旺。此时应注重清热解毒、养阴生津。饮食上可选择西瓜、黄瓜、苦瓜等具有清凉作用的食物；生活作息方面要注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下，同时保证充足的睡眠时间。

秋季：秋主收敛，气候干燥，易伤肺气。此季节应重在润燥止咳、养肺益气。食物上推荐梨子、百合、银耳等滋阴润肺之品；作息规律，保持心情愉悦，防止情绪波动过大导致内火上升。

冬季：冬主收藏，天气寒冷，人体肾阳不足。此时养生的重点在于温补肾阳、固本培元。饮食以温热性食物为主，如羊肉、核桃、黑芝麻等；生活上注意保暖防寒，减少夜出活动，保证足够的休息时间，使身体处于良好的状态迎接新的一年。

总之，在四季变换中，通过调整生活习惯和饮食结构来适应自然界的变化规律，可以有效提高机体的抵抗力，达到养生保健的效果。同时也要结合个人体质特点，选择适合自己的调养方法。